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トレーニング
基本は自重トレーニングのポージングを利用しますが
パワープレートを利用した加速度トレーニングになると効果倍増
関節運動の質を上げ、しなやかに動く強いカラダを目指しましょう
スクワット
トレーニングの王道
大きな筋肉を使用することで効率よくカロリー消費
各関節をコントロールすれば様々な筋肉への効果が期待できます
ジャンプ力・踏ん張る力・姿勢維持能力
切り返し能力など様々な競技力も向上
片足や動的スクワットなどバリエーションは様々
ヘルボの豊富なアイテムと組み合わせるとさらに効果が上がります
プランク
体幹トレーニングといえばこのプランクですね
振動を利用すると80歳の会員様でも1分できるようになりました
再度プランクや片足でのプランク
エクササイズボールを利用したものなど
バリエーションは様々
全身の筋肉を利用するためカロリー消費効率も抜群！
プッシュアップ
上半身のトレーニングもおまかせあれ
腕立て伏せも振動・加速度負荷で効果倍増
実は腕立て伏せには、体幹トレーニングの要素と肩甲骨の可動性向上効果があるんですよ！加速度トレーニング®で腕立て伏せのイメージが変わります！
ボールクランチ
腹筋もできます
骨盤から振動が伝わり眠っている腹筋も目を覚まします
ボールを利用すればこんな腹筋も→
くびれから下腹まで様々な腹筋に効率よく効果をあげていきましょう！
アスリート志向のあなたも
高強度トレーニングに大満足のはず！
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